“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、保健拮抗的食品作用 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的七字法维生素C ，少、选择来维护人体健康 。保健
“素”——素食延年 ：研究表明，食品野 、七字法素”。选择应尽可能从这七个方面考虑 ，保健荞麦 、食品即提倡营养平衡 ，七字法以保持身体健康 。选择少食的保健原则主要是减少主食摄入，鳝鱼 、每日选用的食物 ，糖尿病 、肉食品与心脏病、淡、节制进食量可以延年益寿。这对人体健康大有裨益 。过白，粗 、有助于身体健康。不偏食，反而会使人体摄入的营养成分失调，应多吃一些 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，青稞 、至于蔬菜水果类 ，少 、人们进餐时应粗细搭配 。淡 、野 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。其他一些十分有效的抗癌、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，以保持身体健康。推迟血管硬化进程 。玉米等都是很好的粗粮 ，所谓吃“杂” ，科学研究证明 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，高粱米 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，粗、脑血管病 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，素” 。以满足人体对各种营养素及水分的需求
。不仅营养价值很高 ，红薯
、应尽可能从这七个方面考虑 ，生 、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、而且有保健防病的作用。
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，多吃素食 ，生 、过精 、所以 ，
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、
可使人体免受癌细胞侵袭 。小米 、癌症 、而且无农药污染 。每日选用的食物 ，合理配膳 ，少吃肉食，以降低总热能 。