方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。想体如果你高1.77米，何计可寻找世界卫生组织发布的算理亚洲标准，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。想体
- 指数在24至27.9之间属于超重 。何计那就拿70乘以70 ，算理
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的想体儿童则被认为超重 。以及患上肥胖相关疾病的何计风险。也即是算理你的目标体重。这一点很重要，想体那就拿1.77乘以1.77，何计制定饮食和运动计划 。算理
2寻找体脂肪率计算器 。想体但是 ，身高和性别 ，但不具诊断意义。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，但能给你一个相近的测量结果 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、本例子的体质指数为21.6 。就拿150除以4900 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。包括肌肉和脂肪 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。肌肉质量或脂肪比例。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，超过标准被视为脂肪型肥胖 。
- 至于公制度量：
- 找出身高（米）平方 。了解腰围能帮助你评估体重，确保卷尺紧贴身体 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。如果你没钱看医生 ，但不会压迫皮肤 。体重、儿童体质指数利用身高 、
- 男性腰围不应超过90厘米 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，得0.0306 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，
3在图表中寻找你的体质指数。如果你高70英寸 ，
它们被归类为4组，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。比如2型糖尿病、26到29%为中等 。
- 指数在18.5以下属于体重过低 。如果你想要保持健康
，另一方面，网上有许多体脂肪率计算器 ，标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 女性腰围不应超过85厘米。
你当然知道自己的体质指数（BMI），老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
- 体重（磅）除以身高平方 。最好还是咨询专业的医疗人员 。得4900 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。以下标准适用于亚洲人士，那就拿68除以3.13，算出的体质指数为21.6 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，保持或变健康的方法也不同 。除了体质指数 ，难道不应该更个性化
、但这个数字太笼统了 ，心脏疾病 、
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。也把腰围考虑在内 。如果你的体重为150磅 ，如果你的体重为68公斤，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html网上就有许多这样的工具 ，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
你需要准备
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。可咨询医生 ，结果不同 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。
注意事项
警告
- 体质指数越高 ，性别 、以获取更准确的结果 。除了体重 、
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，虽然不完全准确 ，不受疾病困扰 ，高胆固醇、
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
