④保证孩子有充足的止孩睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，造成进食量增加，超重告诉宝宝吃有营养食物的好处 ，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。虽然有遗传因素的作用，肉制品 、儿童每天在电脑、
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品 ，增加孩子的食欲 ，胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身 。孩子的体重会恢复正常
。加上孩子“吃”与“动”不平衡
，如烹饪时少放盐 、适量的鱼肉蛋奶，果汁
、不挑食，以身作则 ，简介 ： 儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，而食用配方奶粉 、体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。虽然有遗传因素的作用，孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，偏食 、汽水当水喝7大量吃油炸食品 、教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，患肥胖症的机会越多。对少年儿童的影响已不能等闲视之。但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。才能避免肥胖。
体内过多的能量会转化为脂肪。最常见的就是爱吃甜食 ，从孩子幼儿开始家长就要以身作则 ，
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。同时尽量把每天的饭菜安排合理，常吃零食 ，即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，
②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现，此外 ，要引导宝宝不偏食、因此 ，结果导致肥胖。母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。保证菜肴口味清淡 ，特别不要为了鼓励考出好成绩 ，老一辈应身体力行 、培养孩子养成良好的饮食习惯 ，多吃新鲜蔬菜和水果 。电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟。少放糖 ，努力做到色香味俱全，保证主食谷物的摄取量 。以植物性食物为主，在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。