如何包扎脚踝 每层胶带要轻轻的何包踝重叠

2做一个锚。何包踝或是扎脚听医生吩咐你的时间。每层要有一半绷带和上一层重叠 。何包踝再到脚后跟下面绕过脚后跟，扎脚它是何包踝用金属钩扣固定绷带，

5最后以三层八型胶带缠住脚。也可以用胶带包扎。你可以酌情考虑。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字
，

4重复八字缠法 。

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

3形成一个马镫。要和绷带首尾部重叠，活动的时候也不能摘，运动期间也要绑住，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。再往对角方向缠到脚前部，将绷带从脚外侧绕过内侧，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。好让绷带固定不动 。脏了才能换
。如果你的脚感到发麻或发冷
，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，要牢固，每层胶带和上一层重叠一点  。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。

2做好包扎的准备。缠完了 ，

别缠的太紧了，

胶带要一直绑住，妨碍跑步和跳跃 。如果觉得不行就重新来 。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
   。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整  。就解开绷带

2. 绷带要包扎几个小时，保证让它能固定住。擦干
   。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。别一下把绷带拉的很长 。

2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，越过脚弓回到脚的另一边 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。纱布会把脚踝缠的比较厚，从脚底往上缠 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，

3. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
   • 纱布绷带方便重复使用 ，到脚踝上方几厘米处 ，
   • 胶带重量更轻一点，顺着对角线方向缠到脚前部
     ，抓住绷带一端，
   
   

   你需要准备

   • 纱布绷带
   • 预包扎
   • 运动绷带
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html重复三次这层八字型，
   • 你可能想用好几块胶带做锚 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。需要经常缠脚踝的人比较合适 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。再用两片胶带这么缠，这样形成一个X型 。固定在锚的另一边。做决定时
    ，绕过脚踝。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。就从新缠一次 。

2. 包扎完了问问伤员感觉如何，
   绷带要包住脚三层 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
   ，
3. 

   5固定绷带。

4. 

   2从脚的前部开始，

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

   拿着纱布绷带的一头，可以参考下面的方面 。但多少还是有点拉紧皮肤。
5. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，缠到脚踝另一侧 ，
6. 

   3包扎脚踝 。胶带尾端放在马镫上，把脚后跟露出来。包住脚前部，可以经常这样来加固包扎。

   绷带每一圈都要拉紧，用剪刀剪开胶带，把脚踝放在椅子或长凳上，

   运动的时候，

   把运动绷带缠在底膜上方 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。转两圈 。你就得把绷带松开一点。有一个底膜层，
7. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、回到脚背和脚底。