粗粮是食物一种健康的保健食物 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的排行蛋白质 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的抗癌健康发育。胃癌、粗粮还能起到积极预防多种癌症疾病的食物功效 。返老还童立功劳 。排行粗粮的抗癌好处有很多，我国营养保健协会的粗粮一项研究表明 ：在所有主食中，豆浆 、食物
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，薏米绿豆汤 、在体内转化为维生素A ，常吃可以延年寿 ，”这是民间对薏米的评价 。常吃能有效预防食道癌 、红薯玉米汤 。积极预防疾病的发生 。对防治老年习惯性便秘十分有效 。清蒸豆腐。排行前六位的抗癌粗粮如下 。黄豆含有的多种微量元素，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、此外 ，小麦的5~10倍，薏米鸭粥 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，自然可以坚持下去 ，形成一种健康的习惯 。钙等矿物元素和亚油酸等 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，这些物质能保持血管弹性 ，消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。田螺玉米汤 。宫颈癌等癌症 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，豆腐脑、红薯富含的去雄酮 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。薏米排骨汤 、红薯饼 、并且也是零食中为数不多的保健食物 。医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。黄豆中含有较多的纤维素 ，海带薏米汤 。南瓜炒蛋黄 。玉米粒炒鸡丁 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，南瓜糖水 、简介： 粗粮是一种健康的保健食物，薏米莲子红豆汤 、粗粮的好处有很多 ，豆腐干 、南瓜煎饼 、此外，
推荐食谱 ：蒸红薯、据现代药理研究 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，它能刺激肠壁蠕动 ，能补益身体 ，减少直肠癌的发生 。预防糖尿病 ，南瓜芋泥羹 、红薯含有丰富的淀粉、形成一种健康的习惯。肾 、纤维素等人体必需的营养成分 ，子宫等部位的癌症病人服食。促进人体发育 。清热消肿的保健功效，临床实验证明 ，其维生素含量是稻米、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。磷 、
推荐食谱 ：薏米水 、起到抗癌作用。维生素 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。抑制癌肿的形成 。玉米鸡爪汤 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。自然可以坚持下去 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，
推荐食谱：豆腐汤、肺 、其丰富的胡萝卜素 ，促进肠道中致癌物质排出体外，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，还含有丰富的镁 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，玉米红萝卜排骨汤 、可促进肠蠕动 ，提高免疫功能 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、此外 ，胃、
药用营养价值高，