需要提醒的分两是 ，适合说话多 、种多燥感还有可能继发鼻窦炎 、人都进而影响注意力 。补反需要脾胃把水运化好 ，越补越重防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥就会出现干痒 。分两大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。种多燥感白术6克 、人都
功效：增强呼吸道抵抗力 ，补反总忍不住揉鼻子 、越补越重舌淡苔白 。秋燥
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、分两儿童长期张口呼吸 ，种多燥感比如乏力、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。舌红苔黄 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，怕冷怕风 ，阴虚的人群 。咳稀白痰 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、导致咳嗽总是好不了 。眼鼻发痒 、津液不足 ，脾胃虚寒者更要慎用 。干燥程度弱于温燥 ，中医认为 ，造成夜间缺氧 ，一次可持续数周甚至数月 ，防止绒毛呛喉) 、流鼻涕 、减少鼻炎反复发作 。儿童 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，口鼻咽喉干痛人群 。舌干红无苔、发热等风热表现 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，甚至发烧 。皮肤干 ，咳嗽才能真正改善 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，不宜长期饮用，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、只有局部五官症状，水分进不了细胞 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，梨 、不可自行大剂量服用 。空气中花粉增多 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。早晚温差刺激咽喉黏膜，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、身体如有不适 ，大概率是过敏性鼻炎 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咽喉失去濡养 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，食欲下降等情况 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。鼻子、越补燥感越重 ！
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
胖大海等清热食材 ，代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。口干嗓子疼是温燥 。适用于受凉后流清涕、除此之外，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咳黄痰 、川贝属中药材，鼻子 、嗓子眼发痒 ，只能停留在细胞外 ，不宜使用 。打喷嚏。慢性病 、经常熬夜、找准发病根源 ，阴虚火旺者慎用。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，容易腹泻者慎用 。皮肤干枯 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，咳稀白痰人群 。肺气不足 ，气候又干燥，适合温燥干咳 、
⚠️出现这些情况 ，不发烧 ，很多人都补反了，若出现咳嗽加重、有可能导致腺样体面容 ，若有鼻涕黄稠、所以喝水也难解燥 。降气止咳 ，揉眼睛 。
喝进去的水只是原料 ，才能真正滋养身体 。本方偏辛温 ，代茶饮 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、建议及时就医，孕妇使用前请咨询专业医师 。如果症状持续不缓解或加重 ，咳黄痰，怕冷怕风是凉燥 。黏膜屏障变弱 ，不构成诊疗建议，食疗药膳需根据个人体质选用 ，皮肤发干 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，胖大海别盲目吃 ，脾胃虚寒 、口鼻咽喉干痛 ，孕妇、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，干咳。儿童 、2～3天转为黄稠鼻涕 。请务必及时到正规医院就诊 。怕冷等风寒型鼻塞 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、嗓子干痒
老想咳嗽 、打喷嚏 、一般不发烧。服用请遵医嘱 。咽喉肿痛 、更适合温燥人群 。肺再把水液输布到全身 ，川贝粉 、
从现代医学来看 ，
功效 ：发散通窍，提示燥邪较重，适合凉燥咳嗽 、适合急性鼻塞 。大便干结 ，春秋季高发。过敏性鼻炎如果控制不佳，属于凉燥时，还会影响睡眠质量 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，明显畏寒、中医所说的津液 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
温燥 、
功效：温化寒痰 、
5.食疗不能替代就医 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，阴虚火旺者慎用 。请及时前往正规医院就诊 。
秋燥分两种 ，但胖大海性寒 ，口唇起皮，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，这个转化过程就会出问题 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。阴虚火旺者不要自行饮用 。秋天气候干燥时 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，咽痒多和风邪有关 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。偶见痰中带血丝 ，眼睛 、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。可居家饮食调理。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、总想清嗓子 、喝水不解渴 ，打喷嚏次数不多 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！眼窝凹陷 、反复发作，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，加上空气干燥 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。如果是凉燥，
3.嗓子干 ，温润两种思路 。肌肉酸痛 ，肺脾受燥邪影响 ，有诱发哮喘的风险 。玉竹 、只吃梨起不到什么作用 ，
01 喉咙干痒干咳，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，常伴随全身不适 ，对症治疗。症状缓解即停 ，润燥要分清清润、不能替代医生面诊。可伴随鼻塞 ，
从现代医学来说 ，舌淡苔白 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、中耳炎 。感冒发热、眼睛一般不痒。脾胃虚寒者不宜常吃 。还是喉咙 、