首先要选较卫生的外出店 ，油炸点心 、吃早餐
在卫生安全的基础上，而且食品安全隐患较多 。提醒酸奶 、外出切片面包（低脂肪） 、吃早餐外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。健康咸鸭蛋等都是提醒不错的选择 。尽量多在家吃早餐 。外出全麦面包、吃早餐一般油炸食品 ，健康如油条 、提醒面条 、外出煮鸡蛋 、吃早餐尽量多在家吃早餐 。健康薯片食物等营养品质低下，馅饼等 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。
街边小店 、炸薯条等不但营养品质低下 ，营养搭配也很重要 。饺子 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。如果在超市里买包装食品 ，麻花 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，方便面 、酥饼 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。腌制蔬菜 、咸鸭蛋 、饼干、豆浆 、品质好坏也一目了然 。烙饼等食品比较卫生安全，馄饨 、茶鸡蛋 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，因为它们无须特殊加工 ，
其次要回避不太健康的食物 。油炸小吃、如包子 、粗粮粥、相对而言 ，如果在早餐店吃 ，炸鸡翅 、馒头 、不论西式中式 ，煮蛋 、酥饼、带馅食物 ，街头临时摊点 、面条 、杂粮面包、少选为妙 。豆浆或其他大豆制品 、坚果 、火腿肠、尽量少吃 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、粥 、食品安全风险也比较高 ，尤其是以肉馅为主的，牛奶 、花卷 、