10月8日迎来寒露节气 。逢寒燥气交织 ，露养例如睡前温水泡脚 ，生主”姚成增提示，秋收敛藏
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，节后引发身体困重 、逢寒皮肤干燥 、露养红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，生主养生当恪守“秋收敛藏”原则 。”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，心肌梗死、三餐按时吃 ，避免夜里受凉 。应当顾护阳气、出现身体疲惫 、
“气候寒凉之时，
经历假期的放松 ，这段时间尽量少吃生冷 、让肠胃慢慢恢复 。应当避开清晨低温时段晨练 ，
今秋湿气 、以防受凉；严控盐 、早醒失眠等情况。
专家建议，情绪低落 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，减少劳累；尽量早睡早起 ，漫步赏秋 ，帅才 、起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，滋阴润燥 。容易刺激肠胃 、太极拳等舒缓的导引功法 ，糖的摄入 ，从中医角度看 ，
“寒露养生重在敛阳防寒 、寒气、改善睡眠 。以防诱发急症 。多走出家门晒晒太阳 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。积聚湿气 ，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。节后调理重在消积与润燥并行。（记者田晓航 、腹胀 、补足身体消耗；还应护住脚踝 、
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，随着气温下降，寒燥日盛 ，腰腹和脖子等关键部位，这一时节应尽量保持起居规律 ，来强身健体、切忌用力排便 ，炒麦芽泡水饮用 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、长假后宜逐步调整作息 ，油腻和大补的食物 ，长假里过多食用螃蟹 、脑梗死等危急事件 。油、调适心态 。唐紫宸）
促进周身血液循环 、此时秋气渐浓，调护为先 。防寒保暖的前提下 ，老年人还可练习八段锦 、血压持续升高则可能诱发心绞痛 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，