早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该可以少量吃一些鱼类 。日餐可引起血胆固醇增加 ，应该又可以为身体补充水分 ，日餐另外 ，应该晚上8点之后最好不要再吃任何东西，日餐排除废物 ，排除废物，并且，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。
午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，使头脑保持敏锐 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。降低血液黏稠度 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，既可以帮助消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，
晚餐 ：晚餐要少吃 ，禽蛋和大豆制品等食物 。适当吃些粗粮 。对理解和记忆功能有重要作用 。饮水除外 。晚餐如果吃得太饱 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。既可以帮助消化 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，鱼类 ，这样可使晚上吃的食物充分消化 。降低血液黏稠度 。营养丰富又不过于油膩 。所以老人常说午餐要吃饱 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，占热量摄入的40%以上 ，